Mindful Walking                      


Mindfulwalking doen we in groep, samen in de natuur.

Het heeft alles te maken met bewustwording, we leren bewust de aandacht te brengen in het moment, naar het hier en nu.


Door je lichaam in beweging te brengen in de natuur wordt de haast in je hoofd minder.


Ook een bewuste ademhaling speelt een belangrijke rol.

Door te voelen creëer je bewustwording.


Je leert beter naar je lichaam te luisteren en

te bepalen wat goed is voor jou.


Zo creëer je een goede balans.


Bewustwording begint  bij het beter worden in ademhalen en

beter worden in voelen.

Het bewustwordingsproces is vergelijkbaar met een ui die, schil na schil afpellend,

uiteindelijk uitkomt bij de kern...

de prachtige kern die we in wezen allemaal zijn.


Alles gaat op een rustig tempo, iedereen kan eraan mee doen.

Leren genieten zonder prestatiedoelen.


We gaan tijdens het wandelen vooral op de ademhaling werken maar af en toe ook een yoga  of  tai chi oefening of qigong oefening integreren 

 als ook soms een meditatie of prayer voor

het welzijn van éénieder.


- je voelt je fitter

- concentratie neemt toe en helder denken

- je immuunsysteem zal verbeteren 

- hartslag en bloeddruk dalen

- je algemene gezondheid zal een stuk vooruit gaan

- het stressniveau gaat naar beneden

- het brengt je in het hier en nu

- de drukte verdwijnt uit je hoofd

- het zal helpen giftige stoffen af te voeren



Goeie wandelschoenen zijn een vereiste.


Duur: 60 min

Pijs: €10 per sessie vooraf te boeken









                           Power Walking


Power Walken is een intensieve manier van bewegen, waarbij je in een stevig tempo doorwandelt en je je armen intensief mee beweegt.
Op deze manier verbetert je conditie.
Het wandelen wisselen we af met krachtoefeningen waardoor je spieren sterker worden en ook je houding verbetert.
Met PowerWalken hou je altijd 1 voet aan de grond waardoor het minder belastend is voor je gewrichten.

Iedereen kan het dus doen !!!

Op een mooie laagdrempelige manier komen we in actie. Snelheid is niet belangrijk, wel stevig doorlopen natuurlijk.


Het doel van PowerWalken is niet zoveel mogelijk

(kilo)meters in het uur te lopen, wel zoveel mogelijk in dat uur in beweging te zijn en dat op een uitdagende plezierige manier!


Zo is bewegen geen moeten, maar wordt zin hebben  in hebben.

En het geeft een enorme boost en zelfvertrouwen.


Iedereen kan zo zijn of haar doelstelling bereiken

Dit kan zijn: afslanken - een betere conditie - een gezonder en sterker hart krijgen - sterkere spieren - meer zelfvertrouwen opbouwen of gewoon op een ontspannen & leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.


Voor Wie?

- Voor mensen die op een eenvoudige manier in beweging willen komen & blijven  

- Voor alle leeftijden

- Je houd altijd voet aan de grond en de factor fun loopt altijd mee


KLeding

- Sportkleding

- Goeie schoenen zijn een must

   Wandelschoenen of hardloopschoenen


Duur: 60 min

Prijs: €10 per sessie, vooraf te boeken